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冬天大家爱吃火锅,不过刘珍芳提醒切勿常吃麻辣锅,虽然吃完热呼呼满头大汗,但是麻辣锅的油脂、热量均高,辣汤刺激性过强,对肠胃道的伤害比较大;如果嘴馋想吃,应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料,以免发胖。

图文/镜周刊王菲和前夫李亚鹏所生的女儿李嫣已经13岁,她9月赴瑞士留学,就读布索里贵族中学,一年学费高达新台币335万,是全世界最贵的私立寄宿学校之一。

请继续往下阅读...▲李嫣在限时动态分享她的数学考卷,万博网络代理许多答案都是空白。(翻摄自李嫣Instagram)

身为天后王菲的女儿,李嫣的一举一动都受到外界关注,她曾无奈地在社交平台网站用英文写下:「希望外界能给我一点空间。」她在瑞士才开学不久,就被发现和同学一起入镜拍宣传照,并登上学校网页。先前也曾传出她画了浓妆上夜店,事后澄清是出席学校所举办的慈善派对。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,新万博代理如何申请未经同意禁止转载,

目前一般精盐里都已经加入碘,但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐,碘的摄取量就有可能不足。冬天可以多吃海带、紫菜,即可补充碘,像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等,都是很好的选择。

(2)维生素B群、镁、锌 光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够,人体需要透过酵素的作用,才能顺利消化吸收这三大营养素,进而产生热能、维持体力;刘珍芳说,有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效,因此也被称为「辅酶」或「辅因子」。

(1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选,」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了冬天,人体对能量的需求本来就会比较多,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

(3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常,让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量,身材通常都会比较胖。适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌。

(6)温热性的食物此外,万博体育代理佣金不发葱、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材,也被中医认为是较为温热滋补的,适合冬季食用。

维生素B群,包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等,以及矿物质的镁、锌,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群,深绿色蔬菜与全谷类含有镁,海鲜则含有锌。

(4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量,改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。

(5)纤维质冬天因为活动量减少,肠胃蠕动速度较慢,更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份,如果水果的份量是一份,全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。

▲瑞士布索里贵族中学为目前世界上最贵的私立寄宿学校之一。(翻摄自Instagram)

刘珍芳认为现代人普遍营养好,不一定需要进补,不过在食物的选择上,可以挑选比较适合冬季的,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和。

出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服,万博体育代理微信可以让你的冬天更加温暖。不过你知道吗?吃对食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。

李嫣就读的布索里贵族中学(College Alpin International Beau Soleil)创校于1910年,位于瑞士东岸,是目前世界上最贵的私立寄宿学校之一,一年学费就高达10.7万瑞士法郎(约新台币335万元)。

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冬天容易肚子饿,一不小心就吃太多,不胖也难。她建议一餐要吃20~30分钟,慢慢吃、细嚼慢咽,脑部的「饱食中心」才会接收到吃饱的讯息,不然很容易吃过量;可以选择需要多咀嚼的食物,例如竹笋、茭白笋、牛蒡等,热量低,纤维质高。

▲李嫣(左2)就读瑞士布索里贵族中学,还与同学一起拍摄宣传照登上学校网页。(翻摄自Instagram)

李嫣时常透过Instagram分享生活点滴,6日在限时动态中,曝光自己的数学考卷,题目栏打了马赛克,下方的答案栏大多是空白,似乎被试题给难倒,她还留言大叹「数学与我无缘」,完全不介意让大家看到她交白卷。

年学费335万!王菲爱女就读「世界最贵学校」 数学考卷留白:与我无缘

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